黄瓜，听说有的演员，为了剧中人物形象，需要减肥，天天吃黄瓜。

优质碳水比如说全麦面包、糙米、燕麦等代替；拥有饱腹感的同时，还不易发胖。减脂期间优质蛋白的摄入不但不会让你长胖，相反还会对减脂大有帮助。可以选择鱼、鸡、虾等热量低又营养丰富的白肉；烹饪方法也要注意，不要红烧、油炸，而要尽可能采用低盐低油的水煮或者凉拌；这样不仅会降低热量有助于减肥，还可以很好地保留食物中的营养。